男人40以后，提升自身阳气的几种方法

1、晒太阳(多接触阳光)

古人把阳气比作天地与太阳的关系。如果天空中没有太阳，那么天地就是黑暗和未知的，一切都不能生长。因此，天地的运行必须有太阳。人体阳气应调和，巩固其保护功能，否则会导致疾病和邪恶的入侵。

太阳是盛大和洪水的意思，太阳是天地之间最大的阳气来源。因此，善加利用阳光是排出身体寒冷的诀窍，利用天地宇宙的力量驱除自己的疾病。

2
坚持早起锻炼清晨是阳升起的时候，一切都开始随着太阳升起而醒来，早起晨练可以帮助身体的阳升起。对于身体不好的人，最好不要在晚上锻炼，否则会失去阳。

为什么早起锻炼对身体有好处，因为早晨的阳光非常纯净自然，特别适合弱者。你可以选择一些更温和的锻炼方法，比如早上散步、慢跑、八段锦、太极等等。

3利用好夏天

中医说“冬病夏治”，夏天是一年四季阳气最旺的时候。有些人一到夏天就要避开阳光，认为晒太阳就会出汗，很不舒服。你不知道，顺应自然，正常出汗对身体有很大的好处。尤其是对于身体寒冷的人来说，夏天可以说是养生的黄金季节。

夏天是火，对应人体五脏之心。夏天，每个人的心都很旺盛。这个时候，他们不运动就会出汗。这种汗是心火逼出来的，排毒效果最大（这里的毒药一般是指所有的外邪，包括寒冷）。

在夏天，如果你想摆脱寒冷，那么晒太阳是最方便和最自然的方法。你可以每天利用工作和学习来晒太阳，通过借太阳的力量，借心火的力量来排出身体的寒冷邪恶。需要注意的是，每个人的心火都是有限的，如果感觉不够，你需要休息，避免不耐烦。

在这一点上，有些人可能会有疑问，夏天可以用火的力量来排除寒冷，那么我们能培养心火，使寒冷更彻底吗？当然，也就是说，夏天吃适量的姜，借助姜的发散力量。我相信每个人都听说过“冬吃萝卜，夏吃姜，不需要医生处方”，早上起床，切两三片姜，加三五个红枣，用水煮，如果体质很冷也可以加红糖（体质很热不合适）。

正如前面所说，早上阳气升起，早上喝姜枣茶帮助身体提高阳气。

但是下午不要喝。从中午开始，一天的阳气开始下降，直到日落完全消失。俗话说“晚上吃姜，比如喝砷”。当然，如果你感到寒冷，需要喝姜汤出汗，你就不会受到限制。

想要排出寒冷的人也应该注意每天避免寒冷，尤其是避免过度使用空调。当你在外面晒太阳时，你会出汗。当你进入房间时，空调会吹来。原本用于出汗的心火会立即转向防寒，原本要排出的寒气会被迫回去。这时，如果你吹空调，寒冷会走得更深。

4
注意身体排寒的通道寒邪容易伤阳，能最大限度地排出体内的寒气，也是对自身阳气的一种保护。身体有几个排寒的渠道，大家都很熟悉，比如打喷嚏、打嗝、出汗、大小便…

不要低估这些生理现象，它们都是保护自己健康的魔法武器。事实上，吃药只不过是帮助身体消除邪恶，邪恶是身体而不是药物。

仔细反思自己，是否注意到这些看似平凡但非常重要的生理现象。

5
做艾灸有些人在寒冷中积累了很多年，厚厚的积累在背上。夏天，外面的太阳不能进入，里面的心不能出来，这种体质被称为“冰包火”，这次要做艾灸。

艾灸是通过强制性地向身体某些部位输入热能，临时提高人体局部温度，使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到局部影响全身的疗养效果。活气血灸，然后借助时间和自己的力量，寒冷可以排出。

6
练功法中医认为，督脉是诸阳之海，意思是人体阳气的通道在督脉。脊柱是督脉运行的地方，所以锻炼督脉也是我们培养阳气的好方法。

比如站桩、坐着、金鸡独立、撞丹田等。，这些都可以锻炼督脉，也适合弱者。但需要注意的是，练习的时候，最好是心灵统一，这样只能弥补，用心灵的力量对身体没有伤害。

如果慢慢地，你的体质增强了，或者你的体质不弱，你也可以练习五禽戏、六字公式、八段锦、易筋经等稍微强一点的技巧。

7
保持正直，保持自信每个人都是一个小宇宙，那么我们自己的身体里有太阳吗？是的，自信是人体内的小太阳。为什么我们说人要挺直脊梁？因为脊梁是督脉，脊梁挺直其实是正气的表现。

8
注意睡觉，睡个好觉

如果你经常感到手脚冰凉，背部寒冷，这是由肾阳不足引起的。肾脏是先天的基础，是生命之门。如果肾阳虚弱，温暖人体功能下降，就会出现上述症状。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”归根结底，睡眠是补肾的良药。人们在工作、工作和学习中消耗的大量能量不仅需要饮食，还需要睡眠。

古人有句俗话说“吃药百包，不如独卧”，意思是睡个好觉比吃补药好。

如果一个人睡眠不足或睡眠质量差，他往往会抑郁、注意力不集中、头痛、头晕、肌肉酸痛和疲劳。如果一个人长期缺乏睡眠，处于过度劳累的状态，身体就会产生耗气伤血的病理变化，损害五脏。

心劳则血损，肝劳则神损，脾劳则食损，肺劳则气损，肾劳则精损，进而为多种疾病埋下祸根。熬夜多年的人，无论男女，都会直接伤肝，长时间伤肾，逐渐导致气血两虚。当他们每天照镜子时，他们会感到灰色和灰色。此时是每天的营养，每天的锻炼，也无法挽回睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。

因此，早起并不重要，但晚睡绝对不好。许多精神低落的人，更有晚睡的习惯，这往往很容易伤害肝脏、精子和胆囊。这样的人，眼睛往往不好，情绪抑郁，快乐时间不多（肺气也受到影响，长期不能有效宣传）。

有些人认为他们晚上睡得很晚，白天可以弥补。事实上，很难弥补，白天要么睡不着，要么睡不够，即使睡眠恢复了，但对身体的影响也很难弥补。

夫妻生活不理想的，可以经常吃一些补肾的食物，想要立竿见影，迅速提高信心的，可以偶尔吃一些延时助勃的产品，比如：双效希爱力、艾力达等产品（V：alashan456）