18条养肾好习惯

1、提肛运动
练习括约肌，让肛门一紧一送，随时随地都可以做。
2、多按摩俩耳朵
让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天按摩按摩耳朵10分钟左右。
3、多护腰
多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖别着凉
4、小便时咬牙
在小便时，咬住牙齿，不漏肾气
5、五禽戏
五禽戏中的虎戏是活动脊柱的。中医里，脊柱中央有条重要的经脉–督脉与男性密切相关，督脉还主一身阳气。
6、舌头抵上膛，多吞咽唾液肾主唾，唾都是肾精所化。
别总是吐口水，催吐呕吐等;吃饭时一定要细嚼慢咽，帮助分泌更多的唾液。

18条养肾好习惯
7、传统站桩运动
这个更适合中老年人做，因为运动和缓，适合中老年人。
8、多在腰、腿、臀部下功夫
多做臀腿锻炼，比如原地蹲跳、原地深蹲、蹲马步都可以。
9、多运动、运动生阳
多运动但是不要过度运动，经常大汗淋漓，剧烈运动，运动时间过长等，这算过度疲劳了，反而影响精力
。
10、贴墙功
可以很好的锻炼到腰部和整个脊柱。
11、多叩齿
经常叩齿，可以坚固牙齿，强肾。
12、少熬夜
保证睡眠质量时长，睡好觉非常重要。入睡时间最迟在晚上11点入睡，如果身体不好或者年龄大，晚上9-10点就可以睡觉了。除了入睡时间点，睡眠质量和睡眠时长也要得到充足的保障。

18条养肾好习惯

13、多拉伸大腿内侧
肝经和肾经经过大腿内侧，所以多拉伸大腿内侧。
14、金鸡独立
尽量是两眼闭起来做，可能很难站稳，需要坚持下来
15、晚上泡脚
晚上泡热水脚，有一定的养肾作用。热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好的改善睡眠，消除疲劳。
16、八段锦中的两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰
17、握固
指尖在无名指根部，其余的四指稍微用力握住大拇指。长期坚持，可以将精气固于体内。
18、用脚后跟着地
走路的时候，步子迈大点，让脚后跟着地，脚尖要伸直。前脚落地的时候，后脚尖要略起来，刺激肾经上的穴位。