2023年寒露是什么时候？寒露节气养生方法

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛 ；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

2023年寒露是在10月8号这一天。

寒露节气养生方法
1、饮食多滋阴:天冷后，很多人本能地喜温喜热，容易内热上火，不利于养阴。深秋寒冷干燥，应以保养为主。正如中医四时养生所说:“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，在饮食上，我们应该多吃滋阴润燥的食物。

2、小心喝凉茶：秋天，由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿胀、疼痛等症状。此时，不要盲目喝凉茶来降低火灾。在寒露季节，生气往往是由于气阴两虚或气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋季干燥，气损伤阴。

3、穿着不露脚:俗话说“白露不露，冷露不露”，意思是寒露过后，天气由凉变冷，“秋冻”的日子已经结束。防寒保暖有助于预防秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

4、早睡不熬夜:中医认为，规律的作息习惯有利于养阴，因为睡眠不足容易导致阴血流失。因此，睡个好觉，避免熬夜，要时刻记住。

5、情绪不焦虑：寒露后，白天越来越短，夜晚越来越长，阳光越来越少。此外，在深秋，植被憔悴，寒风萧瑟，人们容易抑郁，有些人甚至有季节性抑郁症。中医认为，易怒、易怒、焦虑会引起肝火，不利于养阴。此时，学会隐藏情绪，当紧张、兴奋、抑郁时，学会及时调整。

6、不要过度运动：运动可以增强身体，在一定程度上消除秋季疲劳，但如果运动强度太大，就会加重人体的疲劳。在寒冷的露水季节，由于秋高气爽，我们应该做一些接近自然的舒缓运动，如快走、爬山等，不仅能收敛心灵，还能达到锻炼的目的。