男人5个锻炼肾的好方法（肾虚怎么办）

1.深蹲
双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气起，可以很好的促进局部血液循环，改善久坐导致的不通畅；
2.深呼吸
吸气收缩10秒，随后呼气放松，重复30次，每天多做几组；

3.臀桥
平躺，屈膝，臀部抬高，坚持10秒后缓慢放下，每15个一组，每天完成2-3组；
4.慢跑
坚持慢跑并做好充分拉伸，对全身血液循环有好处；
5.踮脚
脚跟抬起，停顿3秒，随后迅速落下，重复十分钟。

规律的运动，可以给健康带来很大的好处，这几个小锻炼虽不耗费体力，但坚持一段时间对肾功能的恢复却是十分有帮助的。