三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏今年有20天。

2022年三伏天时间表

初伏（共10天）

2022年7月16日-2022年7月25日

中伏（共20天）

2022年7月26日-2022年8月14日

末伏（共10天）

2022年8月15日-2022年8月24日

中伏：重点在于除病根

中伏和头伏、末伏不一样，此时，40天的三伏养生期到了中后部分，立秋已过，即将进入末伏。

虽说已入秋，但“秋老虎”可不是好惹的，天气依旧炎热，一些人还在经历“苦夏”，身体不是很爽利，湿气依旧很重。如果再不进行调整，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

中伏艾灸穴位推荐

中医讲，艾灸的祛湿补阳的效果很好，是值得推崇的养生治病方法。艾灸要在正确的穴位上进行，对症下药，可以高效消除体内的湿邪之气，还能预防各类疾病。

01关元穴——补肾固精

此穴位于肚脐下三寸处。是养生健体的穴位，经常艾灸此穴，能有效调理气血、补肾固精。

02中脘穴——保护胃肠道

艾灸此穴，可有效缓解胃肠道的各类疾病。比如腹痛腹泻、恶心烧心、食欲不好、目眩耳鸣。

03丰隆穴——祛痰祛湿

在身体小腿的前外侧，外侧踝骨尖上的8寸。丰隆穴可缓解头痛头晕、痰多咳嗽等症，主要作用为祛痰祛湿。

04足三里穴——升胃气

在小腿的外侧。此穴能生发胃气，祛除脾湿。

05合谷穴——升清降浊，健脾胃

此穴位于手背的第1、2掌骨之间。中医讲，此穴是大肠经的总开关，艾灸合谷穴，能让合谷穴所属的大肠经循行线的各个器官疾病缓解或祛除，合谷穴的作用实在很多。

若脸部有红血丝，艾灸合谷穴，能很好的缓解症状。合谷穴能升清降浊、疏通气血，健脾胃。

艾灸时长：

艾条的时长在10-15分钟，艾灸仪灸的时长为30-50分钟。

大家如果错过了初伏，现在千万不可再错过中伏的末尾来温调补阳。如果初伏坚持了，中伏更应该坚持。

三伏天艾灸会使体内阳气得到振奋，外界暑湿之邪便不会侵犯，从而阻断发病途径。养生就是养阳，治病就是治寒，灸一柱，胜吃千年参！三伏天以热治热，以热祛寒，艾灸效果是平时的三倍哟！