打呼噜，是一种生活中常见的现象。特别是胖的人，睡着了就开始打呼，很多人认为这是睡得香的表现。

但其实打呼噜对人的危害非常大，甚至会出现呼吸暂停的现象。呼吸暂停容易导致心脑血管疾病发生，甚至有可能在睡眠中猝死。因此，我们需要对打呼噜有所警惕。

如果呼噜声如雷，断断续续，起起伏伏，证明上气道阻塞严重。人在睡眠时打呼噜且伴有张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠不安宁、被反复憋醒，夜间还会出现心绞痛、心率失常或夜尿增多的现象。

这类人白天非常嗜睡，睡醒后会出现血压升高、头痛等症状。打呼噜除了会增加心脑血管意外风险外，也会使得人的记忆力减退、反应迟钝，甚至部分老年人会出现抑郁。

那么怎么预付打呼噜？

1、枕头不要太高

枕头挑选柔软一点，有弹性的，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但对打呼噜的人也不利，打呼噜的人睡的床垫不能太软，最好选择比较硬的床垫。

3、注意睡眠姿势

最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

4、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们保持呼吸通畅，能预防打呼噜。

5、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打呼噜都是有帮助的。

6、睡前不要服用镇静类药物

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

最重要的是减肥！！！

最重要的是减肥！！！

最重要的是减肥！！！