伤肾的行为有哪些

　　1、吃太咸

　　有些人平日里喜欢重口味的食物，平日煮菜总喜欢放很多的盐。吃太咸了对肾脏有极大的损伤，因为身体内的盐分太多了，将会影响肾脏器官排水，给肾脏带来极大的压力，诱发慢性肾脏疾病。

　　2、不爱喝水

　　一些人不喜欢喝水，因为喝水容易生出尿液，小便的次数则会增多。这样做是不对的，因为喝水太少了，容易诱发肾结石。没有足够的水分促进身体运转，肾脏排毒的功能就会下降。

　　3、喜欢喝酒

　　平日里喜欢喝酒的人，肾脏功能往往都有问题，因为酒精摄入身体之后，很容易造成脱水问题，会增加肾脏的承受压力。而且酒精会影响肾脏的过滤功能，进而导致肾脏功能受到损伤。再者，饮酒过度的话，还容易升高血压，导致肾脏出现劳损，增加患上肾脏疾病的概率。

　　4、喝太多咖啡、奶茶、浓茶

　　平日里人们喝咖啡、奶茶、浓茶的时候，要适可而止，千万不能把它们当水喝。因为这些饮料中含有大量的咖啡因，摄入身体之后会导致血流量增加，增加肾脏所受的压力。

　　如何保护肾脏健康

　　1、做好足部保暖措施

　　建议平日里要做好足部保暖措施，因为脚底布满了穴位和经络。其中，脚底的涌泉穴是肾经大穴，一旦被寒气入侵了，则会影响脚底血液循环。本来脚底远离心脏，血液循环速度比较慢，被寒气入侵之后，循环速度会进一步受到影响。如此一来，各大器官就无法获得充分的养分供给，从而出现损伤。

　　晚上八九点的时候泡个热水脚，热水能够刺激脚底的穴位。泡脚的过程中，揉搓脚心可以刺激肾经，从而起到养肾的效果。如果泡脚的时候不想搓脚，那么就泡完脚擦干之后，盘腿坐着，揉一揉双脚，同样有助养肾。

　　2、及时排尿

　　生活中很多人工作忙碌起来之后，就习惯一直憋尿。憋尿的时间太长了，会导致膀胱内堆积大量的尿液。尿液不及时排出去，细菌会不断繁殖，还会堆积大量的毒素。时间长了会增加肾脏负担，影响肾脏器官的健康。