《黄帝内经》说：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」

我们身体里的经络就像一张大网，连着五脏（心、肝、脾、肺、肾），六腑（胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦），还有心包，一个脏腑一条经络，一共12条经络；

所有的脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发都在这张大网中，身体哪里有问题，都可以通过经络来调理！

今天给大家介绍身体里的两个「万能拍」，就是通过经络来调理身体，简单又好处多多，而且不挑体质、不分男女，每天拍几分钟，可以拍走多种身体问题！尤其适合身体既虚又堵、上热下寒的人！

手心拍脚心，养心补肾，清虚火

这个动作虽然简单，作用可大着呢，既能清又能补，对我们调整睡眠、身心状态、抗衰都极好！

俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为精气之根，是精气神的集合点；而且脚心的位置有个至关重要的穴位：涌泉穴！

药王孙思邈在《千金方·杂病论》中说到：击一穴无所不治。这个穴位就是涌泉穴，可见它的厉害！

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴，是肾经的原穴，刺激涌泉穴，肾水就像泉水一样汩汩涌出，灌溉周身，既能又能引火归元，补肾中阳气，又能滋阴补水、清虚火！

如果涌泉穴按起来没有弹性，像按在棉花上，软绵绵的，说明肾虚，平时多按揉、拍打、艾灸涌泉穴，可以补肾：

而且现代医学称：脚是人体的“第二心脏”，足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系，与人体健康与抗衰老有紧密的关系！

手心有个劳宫穴，补养心脏又快又好！

我们再来看看手心，手心有一个非常重要的穴位：劳宫穴。

劳宫穴是心包经上的要穴，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用；临床验证劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。

它强壮心脏功能，安心定神效果奇佳，补养心脏的效果又快又好！

如果工作压力大，经常处于身心疲惫之中，可以按揉劳宫穴，迅速消除疲劳；

如果因情绪波动而导致的血压不稳、心跳加快，按揉劳宫穴可以迅速安定人的情绪，让人保持镇定，让心率恢复正常。

如果参加大型面试、公开演讲等，感到紧张、焦虑，手心出汗，心神不宁，可以按揉劳宫穴，可消除紧张、镇定心神，还能缓解出汗。

如果失眠不能入睡时，慢慢按揉劳宫穴，把心火消除了，就可慢慢的就能进入梦乡！

手心拍脚心，上热下寒体质尤其需要

上热下寒、身体既虚又瘀，已成为现代人的通病，因为用脑多、运动少、压力大、情绪差，饮食又爱吃生冷寒凉、肥甘厚味的东西，很多人肝郁气滞、脾胃不通，最后形成最复杂、最难调的上热下寒体质！

上热：头晕、失眠、脾气急躁、爱上火（口舌生疮，嗓子痛，牙痛，长痘、流鼻血）等；

下寒：怕冷，腰膝酸冷，容易疲劳，受寒容易腹泻、大便不成型或便秘，腿脚凉，小肚子凉，女生痛经、月经不调，男生性能力下降等；

而手心拍脚心对上热下寒体质尤其好，一个是火一个是水，互相化解双方的负面能量，使心肾相交，水火既济，以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效果！

《金丹秘诀》也有相关记载：「每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。」

你可以拍打，也可以推摩，但一定要手心接触脚心！

坐着，姿势端正，以舒适轻松为准，左手拍右脚，右手拍左脚，用力均匀的拍，力度跟一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数，以不感到疲劳为好！

刚开始可以每侧各拍100次，循序渐进，一般达到每次300下，一天两次就差不多了，无需过度刺激！

拍打胆经，气机顺畅，甩掉「湿浊胖腻丑」

敲胆经，很多朋友很能听过，但真的坚持做的有吗？

说真的，胆经敲对了，敲好了，减肥美容方面的钱你能省很多，还能不得一些奇奇怪怪又难缠的身体毛病！

因为胆经，是我们人体气机升降出入的枢纽，正常情况下，我们人体气机有个圆运动；肝气、脾气左升，胃气、胆气右降，心火往下温暖肾水，肾水往上制衡心火（如下图）；

人体内的圆运动

胆经要是不通，本来要降的胆气不降，整个圆运动就转不起来，身体的气机就会出问题，进一步影响脏腑正常的功能，整个人会湿浊胖腻丑！

油腻：肝胆互为表里，肝胆两条经络是否通畅，对胆汁的分泌和排出都有很大的影响。胆经不通的人，胆汁不能顺利的排到消化道里，所以身体的脂肪代谢能力较弱，容易头面部出油、长痘、脂溢性脱发、高血脂，肥胖等；

偏头痛：偏头痛、头胀的部位正是胆经和三焦经所过之处，而胆经和三焦经都是肝火宣泄的通路，当我们有肝气郁结时，胆经、三焦经也不会很通畅，通则不痛，痛则不通。

两肋隐隐作痛、乳腺结节：两肋正是胆经所过之处，当肝气郁结、胆经不畅，两肋就会隐痛或胀痛，女生容易长乳腺结节。

大腿外侧胖、起肉疙瘩：我们穿秋裤的裤腿外侧那条线，差不多就是胆经所过之处，胆经不通的人，大腿就容易出现腿粗、起肉疙瘩、疼痛。

眉毛、眼睛外侧容易长斑、长疙瘩、红点、黑痣：对照经络此处正是胆经、三焦经所过之处，当这两经气血流动不畅时，微循环差，就会有东西沉积在此。

心烦失眠、头晕目眩：当胆火过大，容易形成胆火扰心，出现心烦失眠；肝胆火旺，上逆冲头而头晕目眩；

不欲饮食、容易干呕、口苦：胆气的下降依附于胃气的下降，当胆经不通时，脾胃气机也会受影响，而出现食欲不好、容易打嗝、干呕、反酸等。当胆气上逆了，往上顶，就会口苦。

如果你胆经不通，已经出现上面的症状，可以每天拍打最顺手的大腿外侧这段胆经；

从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，大腿两侧都要敲，每侧5-10分钟，可以两侧一起敲。

力度：拍打胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。

如果拍打的时候有冷、热、酸、麻、痛的感觉，首先说明你拍对了经络，其次说明你的胆经不通畅，可以继续拍打；也有可能拍打的过程中出现打嗝、放屁、腹部发出流水的声音，这是疏通胆经有效的一些反应，不用担心。

有些人敲胆经，刚开始效果很好，两肋痛、口苦、食欲不振、消化不良都好了。但有人反馈，敲的时间长了，反而心烦气躁，特别是晚上，睡眠不好。

其实这是气血激活一个特别好的现象，但因胆经还没通，导致肝胆火更旺往上冲。针对这种情况，我们可以用刮痧板拨动阳陵泉，直到整个小腿的感觉能传达到脚面去，让肝胆的浊气寻找一个出口；

浊气进到肠胃里面去，这时候要是感到肚子胀，那就从心口往下推推肚子让它排出去，打嗝、放屁都是好现象，最后再加推太冲至行间，把肝火泄出去，睡眠就好了，脾气也会温和很多。

太冲穴：第一、二跖骨两个骨头结合部之前凹陷处。图中大拇指起始位置是太冲穴，红点是行间穴；

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！