来源：都市现场

　　据媒体2月11日报道，当地时间10日晚，加拿大最大城市多伦多市的市长约翰·托里宣布辞职，他承认与一名办公室职员有婚外情。

　　托里在记者会上说：“在疫情期间，我与我的办公室的一名员工建立了关系，这种关系不符合我作为市长和有家室的人的标准。”

　　据极目新闻，这位68岁的市长一直以来被认为是一个刻板、保守的温和派，他的这一丑闻让公众惊掉下巴。

　　托里说，这段关系始于新冠疫情期间，并“在今年早些时候经双方同意而结束”。他说，“我承认，允许这段关系发展是我判断上的一个严重错误。当时，我在疫情期间履行我的职责，与我结婚40多年的妻子芭布长期分居。”

　　托里说：“我已经决定辞去市长职务，这样我可以花时间反思自己的错误，重建家庭的信任。”

　　托里说，他已经向该市廉政专员通报了这段关系，以便接受审查，并将与高级工作人员合作，以“在未来几天”进行交接过渡工作。托里同时向公众、同事以及他的妻子和家人道歉。

　　在托里宣布辞职一小时前，有媒体刚刚发表了一篇关于他长达数月的婚外情的报道。

　　据报道，托里出身律师专业，曾是加拿大安大略省保守党领袖。托里于2014年首次当选多伦多市市长，部分原因是他承诺在福特动荡的任期结束后恢复政府的体面。辞职时，他刚开始第三个市长任期还不到4个月。

　　多伦多市长似乎一直是个“高危职业”，在托里之前，前任多伦多市长福特被曝出在公共场合饮酒和非法吸毒的丑闻。

责任编辑：薄晓舟

　　中新网北京2月12日电（韦香惠）近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。对此，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损伤。

　　张朝阳再谈“四小时睡眠法”

　　据媒体报道，9日，张朝阳在直播中谈到自己的睡眠习惯时称：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。

　　他还表示：“每次睡觉的长度不要超过3个小时，就两个半小时。因为我睡得少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”他认为，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。

　　而对于这样睡眠后叫醒自己的方法，张朝阳也有自己的一套。他在节目中介绍，要把闹钟或者手机定铃声放到离自己大概8米开外，通过起来去关掉的过程来让自己“绝对醒”，2个小时后再睡一觉。他比喻这个过程就像跳水一样，每次跳水的高度就相当于有一定的疲劳度。“使得你从那个高度跳，跳水能跳得比较深。”

　　2020年，张朝阳也在一档访谈节目中自称每天只睡四小时，每两个小时之间会间隔完全清醒的一个小时。他认为，经常睡不好觉的原因是我们睡完三小时之后，后边的3-4个小时是在噩梦中度过，起来以后就会特别难受。他建议大家少睡，能睡6个小时最好，如果能睡4个小时就是完美。

　　专家：绝大多数成年人睡眠时长需7-8小时

　　“从医学健康的角度，这是不太科学的。”对于网传的张朝阳“四小时睡眠法”，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕对中新网说道。

　　范滕滕介绍，绝大多数成年人需要的平均睡眠时长在7到8小时左右。“确实有极少部分人群属于短睡眠时长（睡眠需求仅为4小时）人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的‘特殊个体’。”

　　对于张朝阳的叫醒方式，范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。“这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏，对我们的身心健康都是有意义的。”

　　对于张朝阳所提到的叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕也表示从医学角度不太赞成。他介绍，医学上通常把睡眠分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期，每晚两个阶段会交替循环。“这是大自然生物节律的体现，不应该人为打破。”

　　范滕滕称，非快速动眼睡眠期又分成N1期、N2期和N3期。其中N3期即慢波睡眠期，通常也被认为这是深睡眠。“深睡眠的比例要适中，并不是越多越好。”

　　他还表示，夜里做梦大多会发生在快速动眼睡眠期。这个时期如果被叫醒，往往会认为自己在做梦。快速动眼睡眠期会帮助我们完成对白天学习知识的记忆巩固，对大脑认知功能非常重要。

　　睡眠不足或导致多种躯体和心理疾病

　　“睡眠不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。”范滕滕介绍，既往循证医学证据表明睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升。北京大学第六医院曾做过一项研究发现，睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。

　　范滕滕长期从事睡眠医学临床一线工作，发现近年来年轻人甚至青少年出现失眠的比例有升高趋势。

　　他对此表示，失眠人群也不要对睡眠过分在意，这样反而会使身体焦虑，建议大家养成规律的作息习惯，定点上床，定点起床，即使节假日也不要有特别大的作息时间变动。

　　此外，他表示，白天进行慢跑、快走、瑜伽等有氧运动也会帮助夜间入睡，但睡前2小时应尽量避免剧烈运动，这个时段高强度的运动会使大脑皮层兴奋，反而难以入眠。同时，睡前半个小时应远离电子产品。因为手机屏幕散发的蓝光会抑制大脑内褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要物质。（完）

责任编辑：曹赛赛