肾脏帮助过滤血液，把毒素垃圾排泄出去。所以肾脏对人的代谢非常重要，水循环是体内最后一个环节，身体各个器官相辅相成。每个人体质不同，平时喝水习惯存在区别，但对于健康成年人来说，每天保持1500毫升的饮水量是最好的。但能帮助排除毒素生成尿液维持，各方面健康运转。

生活中很多人会讨论这个问题，有些人喝完水很少上厕所，而有些人喝完水后会有强烈的尿意。这两种情况下哪个更健康呢？

喝水有什么好处？

延缓衰老

喝水能帮助延缓衰老，是因为饮水保障了人体代谢的基本功能，养护肾脏，肾为先天之本需要水液补充。而且喝水可缓解肾功能疾病，促进气血运转加快，新陈代谢强调微循环保障了先天之本，人的衰老就会慢慢减缓。

缓解压力

人体内70%左右成分便是水，一旦脱水后身体感觉非常不适，大脑心肺功能受到压力，所以口渴，喝一杯水一个帮助缓解压力，刺激多巴胺分泌。建议每天养成勤喝水多喝水的好习惯。

防止便秘

人之所以会便秘，是因为大便干结，水分缺失难以正常排泄，平时多喝水可以润滑肠粘膜湿热粪便缓解，大便干结，加快肠胃蠕动，预防便秘。尤其是老年人多喝点水可以养护它的健康，预防痔疮和肠胃疾病的发作。

缓解干燥的环境

南北方环境差异大，北方人的冬天非常干燥，会诱发不同程度的炎症，而南方相对应的湿润，如果你适应不了北方的气候，平时一定要多补水。一旦缺水后会出现口干舌燥嘴唇蜕皮的现象。只要喝的水足够多，这些情况有效缓解。

帮助入睡

对于心脑血管疾病的患者来说，血液黏稠、流动性不好，睡前喝一杯水能加快血液循环，缓解心绞痛。而且在睡眠过程中水分会大量流失，从而让大脑更加不清晰，所以多喝水可稀释血液。

一喝水，尿就多，这说明肾脏好还是不好？答案很简单

喝水速度过快

很多人运动完成后感觉口干舌燥，此时会一股脑喝上一瓶水，喝水速度快这样肯定肾内压的平衡突然快速排出，而肾脏通过利尿激素合成释放控制水的代谢，一旦喝水太快，液体含量会慢慢增加，渗透压降低。肾脏过滤的水分有所增多。

心理导致

生活中如果发现糖尿病频繁的现象可能是亲密导致，因为一个人在压力状态下刺激肾上腺素从而出现尿液。这种现象可以平时多做一些心理暗示，多多磨练转移注意力，或许能帮助解决。

膀胱体积小

膀胱形状是天生的，有人膀胱体积大，有人膀胱体积小，可以形成到达膀胱内储存，等到了一定标准后，才会刺激大脑生成排尿反应。若膀胱体积小，储存的尿量足够多，就会有频繁排尿的现象。

糖尿病导致

糖尿病的症状是三多一少，其中包括喝水，多建议糖尿病患者喝完水就想排尿，是因为胰岛功能降低，身体代谢异常导致。该发明人群伴随口干舌燥，尿液量增多，摄入量增多，但却存在体重下降。

对于一个正常的成年人来说，一天小便4~6次出正常现象，如果晚上夜尿频繁，也意味着肾脏功能受损。尿量应保持在300~500毫升之间。排尿比例比例与日常精神状态、饮水量有关。

谨慎用药

保护肾脏的方法就是要用药谨慎，平时出现问题常见的治疗手段就是服药，但药物是存在副作用的。用药过程中一定要保持谨慎。请优先询问医生是否有效果，再保证用药剂量，从而让身体恢复健康。

减少憋尿

防止肾脏功能受损就不能经常性的憋尿，有尿不排是最主要的手段。长期性憋尿会导致健康受损，尤其是肾脏方面。