肉苁蓉

45岁后,进入“生命高危期”,谨记:四戒、五不贪,或利于健康

人的一生都会经历生、老、病、死的阶段。随年龄逐渐增长身体患病几率慢慢增加,如果没有积极调整自己的生活习惯和饮食…

人的一生都会经历生、老、病、死的阶段。随年龄逐渐增长身体患病几率慢慢增加,如果没有积极调整自己的生活习惯和饮食习惯,很可能会导致健康受损。

45岁后进入中年阶段,慢性疾病逐渐爆发,所以被称为“生命高危期”。建议大家一定要积极调节自己的习惯,降低患病风险。

45岁后,进入“生命高危期”,谨记:四戒、五不贪,或利于健康

——戒烟酒

生活中很多人都有吸烟喝酒的恶习,这两者同时做更容易给身体带来严重损伤。虽然吸烟喝酒的危害不可能立即显现出来,但是有害物质在体内日积月累就会增加病变几率。

吸烟不仅伤肺,还会损害肝脏,心脏,血管等长期吸烟更容易增加患肺部癌变风险,女性常年吸烟也会增加患乳腺癌几率。

吸烟不仅伤肺,还会损害肝脏、心脏、血管等。此外,长期大量吸烟,还会增加各种癌症的发生几率。

喝酒会增加肝脏代谢负担,人在喝酒之后90%以上,需要经过肝脏代谢,长期喝酒会慢慢引发肝硬化,甚至是肝癌,后果不堪设想。

45岁之后,希望大家能够立即戒烟戒酒,对于预防慢性病有帮助,当然也有助维持身体内环境稳定,还有助增强自身抵抗力和免疫力,让身体越来越强壮。

——戒熬夜

眠食二者,为养生之要务。睡眠对于身体健康至关重要,甚至被称为“天下第一大补”,对人类寿命影响巨大。

我们一生大约有1/3时间是在睡眠中度过,应该保证充足休息,最重要的是不能熬夜,晚上11点之前进入深度睡眠状态。

夜晚人进入睡眠之后,身体各个器官会进行自我修复与排毒,维持身体内环境稳定。所以保证充足休息,更有助于强身健体。

不论您是因为工作熬夜还是学习熬夜,又或是进行各项娱乐项目,这都会导致自身健康受损,熬夜这个恶习,希望您能尽早戒掉,不要任性妄为。

——戒久坐

人到中年,最忌讳一坐一整天,如果长期缺乏运动,很容易增加病变风险。世卫组织,早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。

久坐不运动是距离死亡最近的动作。研究发现,人家每天醒来之后60%以上时间是坐着度过,平均超过9个小时,甚至有些人一半时间以上都是持续坐着。

研究结果明确提出单次静坐60分钟以上死亡风险会翻倍,久坐不运动会降低大脑释放提高情绪的化学物质,更容易增加老年痴呆几率,严重影响人的记忆力。

45岁后进入中年阶段,自身代谢减慢,更应该合理进行运动,避免久坐每坐下60分钟就要站起身活动5分钟左右,对于促进气血循环有帮助。

——戒生气

每个人都有自己的脾气,每个人也都有生气的时候,但是进入45岁后,希望大家都能调整好心态,因为“百病生于气”。

经常生气更容易导致自身免疫力下降,也会影响体内激素水平,甚至会影响到身体内环境稳定,更容易加速人的衰老,让你患慢性疾病增加。

尤其是本身患有心血管疾病的人,生气状态下更容易导致血管破裂,甚至带来各种并发症,所以大家一定要积极调整好自己的心态。

良好的心态是健康长寿的,接触良好的心态能够让人保持正能量,希望大家都能让自己的生活丰富多彩,学会释放压力,调整好情绪。

1,腌制类食品

腌制食物受到大众欢迎,在制作腌制食物过程中已经放入大量食盐,长期吃必然会导致食盐超标,也会对心血管健康造成严重伤害。

摄入的食盐量超标,就会使得血管内的水分增加,而且还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统,进而引起血压升高。

腌制肉类咸菜等也会增加患胃癌,食管癌,肠癌等恶性肿瘤风险,更容易慢慢拖垮人的身体,希望大家一定要积极调整。

高血压,高血脂,高血糖等本身就是疾病的高危因素,带来多种并发症,45岁后一定要调整好自己的饮食习惯,多吃新鲜食材为主。

2,高糖、高油类的食品

根据我国膳食指南,建议成年人每日摄入糖分应该控制在50克以内每天油脂摄入量应该控制在25~30克,但很多人是严重超标的。

长期摄入超标的食物会导致身材肥胖,肥胖就是高脂血症,冠心病,脂肪肝,高血压等疾病的高危因素,严重损害健康。

吃糖分过多也会导致胰岛负担加重,因为胰岛为了平衡体内血糖水平不停工作,必然会出现崩溃的时候。

长期吃油脂高的食物,也会导致身材肥胖,肥胖会增加慢性疾病风险,甚至会增加癌症几率,所以高糖高油脂食物,希望大家管住嘴。

3,不容易被消化的食物

45岁后本身肠胃功能逐渐降低,牙齿的状况越来越糟糕,消化系统功能越来越差,应该吃利于消化的食物,减轻脾胃的负担。

如果在此阶段,经常吃不利于消化的食物,不仅会增加肠胃负担,还容易导致肠胃疾病,甚至会增加胃部癌变风险。

尤其是进入中年阶段之后,应该多吃新鲜蔬菜和水果,做到荤素搭配,营养均衡,即能维持皮肤好。

4,各种浓汤

有些中老年人为了达到补钙效果,会选择喝各种养生汤,尤其是骨头汤更是备受欢迎,但是经常喝高汤的人会增加慢性病风险。

如果偶尔喝一次浓汤,或者每次饮用量比较少,不至于对身体造成伤害,但是如果经常大量喝浓汤,其中所含蛋白质和脂肪产生乳化,再加上光学作用,让浓汤营养价值低,但脂肪含量高。

经常喝浓汤对于中老年人群没有任何好处,反而会增加心脑血管疾病风险,还可能会带来身体肥胖几率,后果不堪设想。

如果中老年人特别喜欢喝汤,那么建议你选择喝蔬菜汤等都是非常好的选择,既能满足您的味蕾也能降低脂肪在体内的储存,更有助维持身体内环境稳定。

5,槟榔

槟榔是如今很多人喜欢的一种提神食品,之所以能够让人上瘾,主要是其中含有的槟榔碱以及麻黄素能够进入体内,达到提神醒脑作用。

但是槟榔早已被列入“一级致癌物”,咀嚼槟榔会增加口腔癌风险,也可能会导致身体内环境稳定,更容易带来不可挽回的损伤。

中老年人竟然不建议吸烟喝酒,那更不建议咀嚼槟榔,所以对于这种容易致癌的物质,希望您能赶紧拉入黑名单,不要过度“贪恋”。

随年龄逐渐增长,身体患病率会慢慢增加,所以大家在生活中,一定要积极调节饮食习惯和生活习惯,对于维持自身免疫力强大有帮助,让身体越来越健康。

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